Señales de que estás fatigado
Parpadeo frecuente y pesadez de ojos, bostezos constantes, irritabilidad, microsueños y olvidar los últimos kilómetros son avisos claros. También lo son corregir la trayectoria, rozar las líneas o perder salidas conocidas.
El microsueño es especialmente traicionero: dura segundos, pero a velocidad de autopista son cientos de metros sin control.
Cada cuánto descansar
La recomendación general es parar cada dos horas o cada 200 kilómetros para estirar las piernas y despejarse. En viajes largos, alternar la conducción con otro acompañante reduce el riesgo.
Un descanso efectivo dura al menos 15 o 20 minutos, con un pequeño paseo y algo de bebida. Estirar, lavarse la cara o tomar café ayudan, pero no eliminan la necesidad de dormir.
Conducción nocturna y medicación
De noche, el riesgo de fatiga se multiplica: evita conducir entre las 2 y las 6 de la madrugada si puedes. Revisa también que la medicación que tomas no provoque somnolencia, y no conduzcas tras comidas copiosas.
Si notas que te cuesta mantener la cabeza erguida, detente en el próximo área: no hay atajo que valga.
Protocolo ante la fatiga
Sal de la vía y para en un área de descanso, no en el arcén.
Una siesta de 15-20 minutos recupera más que cualquier truco.
La deshidratación y las digestiones pesadas aceleran la fatiga.
Baja las ventanillas o enciende el aire para romper la somnolencia.
Si la fatiga vuelve, plantéate acortar el viaje o dormir en un hotel.
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